Wusstest du, dass du cremige Overnight Oats auch ganz einfach low carb machen kannst? Du erfährst in diesem Beitrag, mit welchen Zutaten das am besten funktioniert. Die Apfel-Mandel-Zimt Overnight Oats sind das perfekte gesunde Frühstück, wenn es morgens besonders schnell gehen muss.
Vorbereitungszeit5 MinutenMin.
Kühlzeit4 StundenStd.
Gesamtzeit4 StundenStd.5 MinutenMin.
Portionen: 1
Zutaten
Overnight Oats
50ggriechischer Sahnejoghurt
50mlungesüßte Mandelmilch
50gungesüßtes Apfelmus
1TLMandelmus
1ELgeriebene Mandeln
½TLZimt
2ELHirseflocken
1 ELgeschälte Hanfsamen
1TL Chiasamen
½säuerlicher Apfelgrob gerieben mit Schale
Topping
1ELApfelmus oder geriebener Apfel
1ELleicht geröstete Mandelblättchen
1TLMandelmus
Zimt
Anleitungen
Joghurt, Mandelmilch, Apfelmus, Mandelmus, geriebene Mandeln und Zimt in einem Marmeladeglas verrühren.
Hirseflocken, Hanfsamen, Chiasamen und geriebenen Apfel untermischen. Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen
Am nächsten Morgen umrühren und die Toppings auf den Overnight Oats verteilen.
Notizen
Wenn du kein Apfelmus hast, ersetze es durch dieselbe Menge Joghurt.
Für eine vegane Variante ersetze den Joghurt durch veganen Quark.
Wenn du die Overnight Oats mit in die Arbeit nehmen möchtest, achte darauf, dass dein Glas groß genug ist, damit du die Toppings oben drauf packen kannst.