August 28

Gesunde Low Carb Muffins mit Schokolade und Erdnussmus

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Diese einfachen und schnellen Muffins mit Erdnussmus, Banane und Chocolate Chips sind low carb, glutenfrei und mit Kokosblütenzucker gesüßt. Die Zubereitung dauert nur 15 Minuten und die Muffins lassen sich sehr gut einfrieren. Gesund Backen kann so easy sein!

Gesunde Low Carb Muffins mit Schokolade und Erdnussmus als schneller süßer Snack

Diese Muffins sind nicht nur richtig lecker, sondern erfüllen auch sonst alle Voraussetzungen für den idealen gesunden Snack. Denn sie sind:

  • gesüßt nur mit etwas Kokosblütenzucker und natürlicher Süße der Bananen
  • low carb und glutenfrei
  • sehr flaumig
  • wunderbar schokoladig dank Schokodrops mit Xylit oder Eryhtrit

Somit ist dieses Rezept perfekt für dich, wenn du süße Snack liebst, dabei aber möglichst auf Zucker verzichten möchtest. Und natürlich auch, wenn du abnehmen und dir trotzdem gerne eine Dessert gönnen möchtest – was du ja auch sollst. ?

Nur 15 Minuten: So machst du schnelle Low Carb Muffins mit Schokolade und Erdnussmus

Die Low Carb Muffins mit Schokolade und Erdnussmus sind ein wahres Blitzrezept, wenn du Lust auf etwas Süßes, aber wenig Zeit hast. Mehr als 15 Minuten musst du in die Zubereitung nicht investieren! Die Muffins sind so schnell bereit für den Backofen, weil es im Wesentlichen nur drei Schritte gibt:

  1. Mixe alle feuchten Zutaten plus Bananen zu einem feinen Püree.
  2. Vermische alle trockenen Zutaten und verrühre sie mit dem Erdnuss-Bananenpüree.
  3. Hebe die Schokodrops unter.

Das war’s! Schon kannst du den Teig in die Muffinformen füllen und backen. Das dauert dann 20-25 Minuten. Die gesunden Muffins schmecken warm übrigens himmlisch. Du musst dich also nicht gedulden, bis sie ausgekühlt sind, sondern kannst gleich einen genießen. Oder zwei. ?

Ein halbierter Peanut Chocolate Chip Muffins mit der Textur im Fokus und weiteren Muffins im Hintergrund. Fotografiert auf Augenhöhe.

Gesunde Low Carb Muffins mit Schokolade und Erdnussmus

Gericht: Dessert
Land & Region: USA
Keyword: Clean Eating, Glutenfrei, Low Carb
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Arbeitszeit: 40 Minuten
Portionen: 12 Muffins
Kalorien: 249kcal
Autor: Sarah
Diese leckeren Muffins mit Erdnussmus, Banane und Chocolate Chips sind low carb, glutenfrei und mit Kokosblütenzucker gesüßt. Die Zubereitung dauert nur 15 Minuten und die Muffins lassen sich sehr gut einfrieren.
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Zutaten

  • 2 große reife Bananen 250 g ohne Schale
  • 200 g Erdnussmus naturbelassene Erdnussbutter
  • 50 g Naturjoghurt 3,6%
  • 1 Ei
  • 100 ml Milch 3,6%
  • 25 g geschmolzenes Kokosöl
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • TL Zimt
  • 50 g Kokosmehl
  • 50 g Buchweizenmehl
  • 50 g Kokosblütenzucker
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Natron
  • ¼ TL Salz
  • 100 g zuckerfreie Schokodrops mit Xylit oder Erythrit gesüßt

Anleitungen

  • Den Backofen auf 180° Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein 12er-Muffinblech mit Papierformen auslegen.
  • Bananen schälen und vierteln. Mit Erdnussmus, Joghurt, Ei, Milch, Kokosöl, Vanilleextrakt und Zimt in den Mixer geben und fein pürieren. Alternativ kannst du dafür auch einen Pürierstab verwenden.
  • Kokosmehl, Buchweizenmehl, Kokosblütenzucker, Backpulver, Natron und Salz in einer Rührschüssel vermischen.
  • Erdnuss-Bananenpüree dazugeben und mit dem Schneebesen unterrühren. Schokodrops unterheben.
  • Den Teig in die Muffinformen füllen und 20-25 Minuten backen, bis die Muffins leicht gebräunt sind. Aus dem Ofen nehmen, in der Form 10 Minuten überkühlen lassen und dann zum Auskühlen auf ein Kuchengitter setzen.

Nutrition

Calories: 249kcal | Carbohydrates: 17.7g | Protein: 7.8g | Fat: 15.6g

Tags

Abnehmen, Clean Eating, Low Carb, Zuckerfrei


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