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Meal Planning: So ernährst du dich stressfrei gesund
Gesunde Ernährung scheitert oftmals nicht am Wissen und schon gar nicht an zu wenigen Rezepten, sondern an einer einzigen Sache: Zeit. Du hast wenig Zeit …
Das beste Grundrezept für cremigen Porridge
Eine Schüssel dampfender, cremiger Porridge ist vor allem im Herbst und Winter das perfekte Frühstück. Es geht schnell, besteht aus nur sieben Zutaten, die du …
So berechnest du deinen Kalorienbedarf und findest dein Kalorienziel
Wenn du abnehmen willst, ist Kalorientracken eine gute Möglichkeit, um sicher zu stellen, dass du im Kaloriendefizit bist. Das hat aber nur Sinn, wenn du …
Kalorien tracken: Warum es sinnvoll ist und wie du es effizient machst
Die einen schwören beim Abnehmen auf Kalorienzählen, die anderen finden das nervig und paranoid. Hier erfährst du, warum und in welchen Situationen ich es für …
Zitronenkuchen
Das ist der saftigste Zitronenkuchen, den du je gegessen hast! Noch dazu ist er zuckerfrei, weizenfrei und sehr schnell zubereitet. Einfacher könnte ein Kuchen kaum …
Double Chocolate Protein-Pancakes
Double Chocolate und Fitness Food sind kein Widerspruch! Mit einem guten Proteinpulver, etwas Apfelmus, Avocado und Schokolade ohne Zuckerzusatz – oder auch ganz normaler Schokolade …
