Schoko-Bananen-Overnight Oats

Liebe Genussmenschen!

Kaum zu glauben, dass am Montag schon wieder die Uni beginnt! Himmel, ich bin noch ├╝berhaupt nicht bereit. ­čśÇ Da w├Ąren noch so viele Sachen, die ich in den Ferien erledigen wollte, so viele Rezepte, die ich ausprobieren wollte, und ausruhen wollte ich mich auch irgendwann. Ist wohl nichts geworden… ­čśë Daf├╝r k├╝mmere ich mich jetzt schleunigst um ein Fr├╝hst├╝cksrezept, das ideal f├╝r stressige Morgen ist und euch mit Gl├╝ckshormonen versorgt, bevor die Herbstmelancholie eine Chance hat: Schoko-Bananen-Overnight Oats.

Schoko-Bananen-Overnight Oats
Schoko-Bananen-Overnight Oats

Ich schw├Âre ja auf Overnight Oats, weil ich s├╝├čes, cremiges Fr├╝hst├╝ck liebe. Man k├Ânnte es auch „breiig“ nennen, aber dieses Wort ist f├╝r erfolgreiches Bloggen wohl eher ungeeignet ­čśë Au├čerdem f├╝hrt meine Morgenroutine (zuerst Arbeit oder Training, dann Fr├╝hst├╝ck) regelm├Ą├čig dazu, dass ich vor dem ersten Kurs noch soooo viel erledigen will, sodass es mit dem Fr├╝hst├╝ck knapp wird.

Schoko-Bananen-Overnight Oats
Schoko-Bananen-Overnight Oats

Da habe ich nat├╝rlich gewonnen, wenn es schon essfertig im K├╝hlschrank auf mich wartet. Man muss sich nur zu helfen wissen, nicht wahr? ­čśë
Richtig clever ist es nat├╝rlich, gleich zwei bis drei Gl├Ąser zu machen, dann ist das Thema Fr├╝hst├╝ck f├╝r ein paar Tage abgehakt. Im K├╝hschrank halten sich die Overnight Oats problemlos.

Schoko-Bananen-Overnight Oats
Schoko-Bananen-Overnight Oats

Neben den Himbeer-Kokos-Limetten-Overnight Oats sind die mit Schoko und Banane mir am allerliebsten. Das liegt in erster Linie daran, dass ich ein hoffnungsloser Chocoholic bin und regelm├Ą├čig meine Dosis brauche. ­čśë Au├čerdem sind Schoko und Banane bekanntlich ein perfektes Paar, und die Oats werden mit ihnen oberobercremig.

├ťberzeugt? – Ich hoffe doch. ­čÖé Kommt gut in den Oktober!

Alles Liebe
Sarah

Schoko-Bananen-Overnight-Oats

Damit kommen Chocoholics morgens problemlos in die G├Ąnge.
Portionen 1
Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 5 Min.
Ruhezeit 12 Stdn.
Gesamtzeit 12 Stdn. 10 Min.

Zutaten 

  • 30 g zarte Haferflocken
  • 150 ml Milch
  • 75 g Magertopfen
  • ┬Ż gro├če Banane, (gesch├Ąlt ca. 75 g)
  • 20 g Kakaopulver
  • 10 g gehackte Zartbitterschokolade
  • 10 g gehackte Vollmilchschokolade
  • 1 TL Chiasamen

Zubereitung

  • Drei Viertel der Banane zerdr├╝cken und mit Topfen, Milch und Kakao in einem Glas vermischen.
  • Haferflocken, Chiasamen und Schokolade (bis auf ein bisschen f├╝rs Topping) zur Banane dazugeben und alles vermischen.
  • Das Glas ├╝ber Nacht in den K├╝hlschrank stellen. Am Morgen mit Bananenscheiben, Schokolade und Chiasamen garnieren.

Notizen

N├Ąhrwerte: 546 kcal | 56,5 g KH | 27,1 g EW | 20,9 g F
Autor: Sarah
Kalorien pro Portion: 546kcal
Gericht: Fr├╝hst├╝ck
K├╝che: USA
Stichw├Ârter: Overnight Oats, Schokolade
Nutrition Facts
Schoko-Bananen-Overnight-Oats
Amount Per Serving
Calories 546
* Prozentangaben beziehen sich auf einen Tagesbedarf von 2000 kcal.

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